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　　隨著現(xiàn)代科技的高速發(fā)展，一種看不見、摸不著的污染源日益受到各界的關(guān)注，這就是被人們稱為“隱形殺手”的電磁輻射。今天，越來越多的電子、電氣設(shè)備的投入使用使得各種頻率的不同能量的電磁波充斥著地球的每一個角落乃至更加廣闊的宇宙空間。對于人體這一良導(dǎo)體，電磁波[1]不可避免地會構(gòu)成一定程度的危害。一． 電磁輻射的若干基本概念

輻射

　　　1. 常見的電磁輻射源
　　[2]一般來說，雷達(dá)系統(tǒng)、電視和廣播發(fā)射系統(tǒng)、射頻感應(yīng)及介質(zhì)加熱設(shè)備、射頻及微波醫(yī)療設(shè)備、各種電加工設(shè)備、通信發(fā)射臺站、衛(wèi)星地球通信站、大型電力發(fā)電站、輸變電設(shè)備、高壓及超高壓輸電線、地鐵列車及電氣火車以及大多數(shù)家用電器等都是可以產(chǎn)生各種形式、不同頻率、不同強(qiáng)度的電磁輻射源。
　　2.電磁輻射場區(qū)的劃分
　　電磁輻射場區(qū)一般分為遠(yuǎn)區(qū)場和近區(qū)場。
　　2.1近區(qū)場及特點(diǎn)
　　以場源為中心，在一個波長范圍內(nèi)的區(qū)域，通常稱為近區(qū)場，也可稱為感應(yīng)場。近區(qū)場通常具有如下特點(diǎn)：
　　近區(qū)場內(nèi)，電場強(qiáng)度與磁場強(qiáng)度的大小沒有確定的比例關(guān)系。即：E¹377H。一般情況下，對于電壓高電流小的場源(如發(fā)射天線、饋線等)，電場要比磁場強(qiáng)得多，對于電壓低電流大的場源(如某些感應(yīng)加熱設(shè)備的模具)，磁場要比電場大得多。
　　近區(qū)場的電磁場強(qiáng)度比遠(yuǎn)區(qū)場大得多。從這個角度上說，電磁防護(hù)的重點(diǎn)應(yīng)該在近區(qū)場。
　　近區(qū)場的電磁場強(qiáng)度隨距離的變化比較快，在此空間內(nèi)的不均勻度較大。
　　2.2遠(yuǎn)區(qū)場及特點(diǎn)
　　在以場源為中心，半徑為一個波長之外的空間范圍稱為遠(yuǎn)區(qū)場，也可稱為輻射場。遠(yuǎn)區(qū)場的主要特點(diǎn)如下：
　　在遠(yuǎn)區(qū)場中，所有的電磁能量基本上均以電磁波形式輻射傳播，這種場輻射強(qiáng)度的衰減要比感應(yīng)場慢得多。
　　在遠(yuǎn)區(qū)場，電場強(qiáng)度與磁場強(qiáng)度有如下關(guān)系： 在國際單位制中，E=377H，電場與磁場的運(yùn)行方向互相垂直，并都垂直于電磁波的傳播方向。
　　遠(yuǎn)區(qū)場為弱場，其電磁場強(qiáng)度均較小。
　　2.3近區(qū)場與遠(yuǎn)區(qū)場劃分的意義
　　通常，對于一個固定的可以產(chǎn)生一定強(qiáng)度的電磁輻射源來說，近區(qū)場輻射的電磁場強(qiáng)度較大，所以，我們應(yīng)該格外注意對電磁輻射近區(qū)場的防護(hù)。對電磁輻射近區(qū)場的防護(hù)，首先是對作業(yè)人員及處在近區(qū)場環(huán)境內(nèi)的人員的防護(hù)，其次是對位于近區(qū)場內(nèi)的各種電子、電氣設(shè)備的防護(hù)。而對于遠(yuǎn)區(qū)場，由于電磁場強(qiáng)較小，通常對人的危害較小，這時我們應(yīng)該考慮的主要因素就是對信號的保護(hù)。另外，應(yīng)該有對近區(qū)場一個概念，對我們最經(jīng)常接觸的從短波段30MHz到微波段的3000MHz的頻段范圍，其波長范圍從10米到1米。
　　3.電磁輻射常用名詞解釋
　　3.1 電磁輻射（electromagnetic radiation）：能量以電磁波的形式通過空間傳播的現(xiàn)象。
　　3.2 比吸收率（specific absorption rate SAR）：指生物體每單位質(zhì)量所吸收的電磁輻射功率，即吸收劑量率。
　　3.3 功率密度（power density）：在空間某點(diǎn)上電磁波的量值用單位面積上的功率表示，單位為W/M2。
　　或在空間某點(diǎn)上坡印廷矢量的值。
　　3.4 等效輻射功率（equivalent radiation power）：
　　3.4.1 在1000MHZ以下，等效輻射功率等于機(jī)器標(biāo)稱功率與對半波天線而言的天線增益的乘積。
　　3.4.2 在1000MHZ以上，等效輻射功率等于機(jī)器標(biāo)稱功率與全向天線增益的乘積。
　　3.5 熱效應(yīng)（thermal effect）：指吸收電磁輻射能后，組織或系統(tǒng)產(chǎn)生的直接與熱作用有關(guān)的變化。
　　3.6 非熱效應(yīng)（non-thermal effect）：吸收電磁輻射能后，組織或系統(tǒng)產(chǎn)生的與直接熱作用沒有關(guān)系的變化。

二、生活中防電磁輻射方法

　　據(jù)有關(guān)專家介紹，防電磁輻射應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
　　[3]●各種家用電器、辦公設(shè)備、移動電話等都應(yīng)盡量避免長時間操作。如電視、電腦等電器需要較長時間使用時，應(yīng)注意每一小時離開一次，采用眺望遠(yuǎn)方或閉上眼睛的方式，以減少眼睛的疲勞程度和所受輻射影響。
　　●當(dāng)電器暫停使用時，最好不讓它們處于待機(jī)狀態(tài)，因?yàn)榇藭r可產(chǎn)生較微弱的電磁場，長時間也會產(chǎn)生輻射積累。
　　●對各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離。如眼睛離電視熒光屏的距離，一般為熒光屏寬度的5倍左右；微波爐開啟后要離開一米遠(yuǎn)，孕婦和小孩應(yīng)盡量遠(yuǎn)離微波爐；手機(jī)在使用時，應(yīng)盡量使頭部與手機(jī)天線的距離遠(yuǎn)一些，最好使用分離耳機(jī)和話筒接聽電話。
　　●居住、工作在高壓線、雷達(dá)站、電視臺、電磁波發(fā)射塔附近的人，佩帶心臟起搏器的患者及生活在現(xiàn)代化電器自動化環(huán)境中的人，特別是抵抗力較弱的孕婦、兒童、老人等，有條件的應(yīng)配備阻擋電磁輻射的屏蔽防護(hù)服。
　　●電視、電腦等有顯示屏的電器設(shè)備可安裝電磁輻射保護(hù)屏，使用者還可配戴防輻射眼鏡。顯示屏產(chǎn)生的輻射可能導(dǎo)致皮膚干燥，加速皮膚老化甚至導(dǎo)致皮癌，因此在使用后應(yīng)及時洗臉。
　　●手機(jī)接通瞬間釋放的電磁輻射最大，為此最好在手機(jī)響過一兩秒或電話兩次鈴聲間歇中接聽電話。
　　●多吃胡蘿卜、西紅柿、海帶、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)肌體抵抗電磁輻射的能力。
　　居家防輻射
　　輻射環(huán)境的污染無所不在，對于準(zhǔn)媽媽們來說，輻射更是危害母嬰健康的一大敵手。市環(huán)保局污染管理處一位姓宋的工作人員介紹，隱藏在我們家中的輻射源也是無所不在。
　　目前居民家裝使用的天然裝飾石材中，有一部分具有放射性污染，而由工業(yè)廢渣制成的煤灰磚、礦渣磚GRC等建筑材料，也存在不少放射性超標(biāo)的現(xiàn)象。因此，新婚夫婦無論是購房或租房，都應(yīng)先徹頭徹尾地做輻射檢查，盡量避免生活在不健康的環(huán)境中。如已無法改變住所，則應(yīng)盡量測出輻射最強(qiáng)的是哪里，加以屏蔽或調(diào)整家具位置，使家人遠(yuǎn)離輻射材料，減少受到輻射的時間。
　　1.挑選正規(guī)廠家的名牌家電產(chǎn)品。一般大品牌的家電輻射都經(jīng)過了國家有關(guān)部門的嚴(yán)格檢測，可保證安全。
　　2.對各種電器的使用，應(yīng)保持一定的安全距離。孕婦要遠(yuǎn)離微波爐、電腦至少1米以外，電視與人的距離應(yīng)在4至5米，與燈管距離應(yīng)在2至3米。不使用的電器，一定要關(guān)上電源。帶有輻射的部分一般為馬達(dá)、電線圈、電風(fēng)扇等部分，這些部分都要與人保持60厘米以上的距離。
　　3.不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機(jī)、電腦、冰箱等更不宜集中擺放在孕婦臥室里；使用吹風(fēng)機(jī)時不要用吹風(fēng)機(jī)緊貼頭皮；不要站在空調(diào)的風(fēng)口，在空調(diào)打開后，要保持安全距離。
　　4.縮短使用電器時間。各種家用電器都應(yīng)避免長時間操作和同時啟用，孕婦接聽手機(jī)時不要將手機(jī)掛在胸前；天冷時盡量不要使用電熱毯，準(zhǔn)媽媽蓋電熱毯尤其容易造成畸形兒；燈泡的電磁波比日光燈低，因此可少用日光燈。
　　5.有條件的孕婦可在工作時穿防輻射服裝，工作完畢，洗澡換衣服；使用電腦、電視防輻射屏等。
　　6.微波爐、電磁爐是家庭中電磁輻射集市的電器，因此孕婦應(yīng)盡量避免使用。冰箱的線圈和馬達(dá)都是在冰箱的后方，所以開冰箱門拿東西時，不要時間太長，并保持安全距離。
　　7.家里一般的電線也存在輻射，現(xiàn)代家庭中一般的固定電線都是走“暗線”，問題還不大，但是如果在床邊或最?；顒拥牡胤桨仓檬置芗慕泳€板或插頭，就可能會影響健康。因此，不要在床頭安裝電器或插頭為宜。
　　工作環(huán)境防輻射
　　　1.電腦
　　電腦屏幕的X光輻射：這種輻射通常只需要一個纖維玻璃就可以阻隔，如果沒有纖維玻璃，孕婦就要盡量保持與電腦屏幕的距離超過30厘米。電腦背面的電線圈輻射：這種輻射的危害較大，但一般人不會在電腦后作業(yè)。如果有準(zhǔn)媽媽是在電腦機(jī)房上班的則要注意，盡量避免在電腦后作業(yè)。
　　2.手機(jī)
　　手機(jī)的輻射也是微小的一種，它的效力雖然沒有微波爐強(qiáng)，但也可以對人體造成危害。因此準(zhǔn)媽媽最好減少使用手機(jī)的機(jī)會，也盡量避免將手機(jī)掛在腰間。目前對于“CDMA手機(jī)和GSM手機(jī)，哪個輻射大”的問題仍有所爭論，因此，無論準(zhǔn)媽媽使用哪種手機(jī)，都要盡量小心。
　　3.復(fù)印機(jī)準(zhǔn)媽媽在使用復(fù)印機(jī)時，身體距離機(jī)器30厘米為安全距離。目前市面上較新型的復(fù)印機(jī)把有輻射的部分裝在底盤上，這種復(fù)印機(jī)對身體危害較小。
　　醫(yī)療環(huán)境防輻射
　　X光輻射線對胎兒的影響，較易造成胚胎殘廢、胎兒畸形、腦部發(fā)育不良，以及兒童期的癌癥幾率增加。不過通常在懷孕初期，暴露于X光之中，比較容易造成重大的傷害，愈接近預(yù)產(chǎn)期，影響越小。
　　據(jù)吉林市醫(yī)院放射科的工作人員介紹，一般孕婦如果接受了5雷得的X光暴射量，就相當(dāng)于照20張腹部X光片。醫(yī)師建議除非緊急狀況，否則應(yīng)選擇在月經(jīng)開始日算起的10天之內(nèi)照X光，這樣就可以不用擔(dān)心在受孕以后照X光了。
　　那么，已經(jīng)照了X光的孕婦怎么辦？據(jù)了解，孕婦如在不知情的狀態(tài)下受了X光輻射，應(yīng)盡量保留拍片記錄，這樣以便醫(yī)生協(xié)助你判斷胎兒的安全性。一般在懷孕期，如果只是照一張腹部X光，大約是只有0.5雷得的暴射量，對胎兒影響并不足以要求孕婦做人工流產(chǎn)；而只是胸部X光或牙科X光等微量的輻射，對胎兒的影響就更微不足道了。因此，只要不是對準(zhǔn)腹部或其附近部位的高劑量X光輻射，準(zhǔn)媽媽大可不必過于擔(dān)心。
　　外出可能碰到的輻射
　　花崗大理石臺階：很多人都會把百貨商場門前的大理石臺階當(dāng)作休息椅，殊不知這花崗大理石是輻射很高的材料。如果密閉的室內(nèi)使用這樣的材料做裝潢，則很可能會導(dǎo)致鼻咽癌或肺癌。
　　變電廠、高壓電：無論是選擇住處還是選擇玩耍的地方，都最好遠(yuǎn)離變電廠和高壓電的附近，核能廠更是不能多靠近。
　　飛機(jī)：空中服務(wù)人員由于長時間接觸宇宙波，所以懷孕初期的時候最容易流產(chǎn)或?qū)μ涸斐捎绊?。有研究指出，懷孕期間一次長途飛行最好不要超過100個小時，以免影響胎兒的健康。
　　網(wǎng)友使用“防輻射服”的經(jīng)驗(yàn)
　　各種防輻射服的效果是不一樣的，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了第四代，像國民普遍使用的號稱綠色的小靈通的輻射大約在30－50db之間，手機(jī)的輻射則在250db以上。如今第四代的防輻射服也是款式不一，不過有一點(diǎn)可以肯定：就是一層就可以阻斷手機(jī)信號（如把手機(jī)放進(jìn)防輻射服的口袋里）。而且很多都是在衣服外面做了一層像罩子一樣的東西，清洗也方便了很多。至于平時睡覺或者是什么的，那就靠自己做好工作了。比如家里關(guān)閉的電器設(shè)備盡量把插頭拔掉也能減少一些不必要的輻射，據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)關(guān)閉的設(shè)備比開著輻射更大。我就住在電信里面，我們這里10000號和前臺營業(yè)廳的女性們這兩年懷孕沒有一個不流產(chǎn)的。。。雖然平時勞累也是一個原因，但是周圍大批的電腦輻射也是一個不可忽視的因素。想要小孩最好在準(zhǔn)備懷孕的時候就開始防輻射，以免精子、卵子的畸形，那就會白辛苦一場了！造成心理生理上的極大損失。胎兒前3個月是腦發(fā)育的關(guān)鍵時期，第4周開始發(fā)育，第10周為“腦迅速增長期”，這段時間尤其要注意減少輻射，畢竟前3個月胎兒狀況都是不穩(wěn)定的，最容易流產(chǎn)。
　　最后，防輻射衣有保護(hù)作用，但也不是萬能的，自己注意保護(hù)自己最重要。
　　職場準(zhǔn)媽媽防輻射9種方法
　　第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
　　第二招：對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
　　第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射 其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！
　　第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
　　第五招：應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。
　　第六招：電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。眼睛與屏幕間的距離以能看清楚字為準(zhǔn)，但至少也要50厘米到75厘米，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
　　第七招：注意室內(nèi)通風(fēng)?？茖W(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風(fēng)。
　　第八招：注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶等等。
　　第九招：經(jīng)常在電腦前工作的人常會覺得眼睛干澀疼痛，所以，吃些香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰

三、細(xì)說有害孕婦的五大電輻射

　　生活中有很多電磁輻射的說法，比如：“微波爐不能多用”、“懷孕期間不能用電腦”，如果你是準(zhǔn)媽媽，就需要對這個問題更加在意了。僅僅為胎兒生長發(fā)育提供足夠的營養(yǎng)是不夠的，還應(yīng)該遠(yuǎn)離可能對胎兒造成的種種不良因素，比如：電磁輻射。
　　復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院產(chǎn)科主任程蔚蔚副教授為準(zhǔn)媽媽們細(xì)說緣由。
　　一懷孕就停用家電
　　林林是位忙于事業(yè)的職業(yè)女性，今年35歲的她剛剛懷上孩子，對于夫妻倆來說，高齡得子更是寵愛有加。才2個多月，她每天穿上防護(hù)服，還請了病假休息在家。林林想，懷個孩子不容易，因此，她盡可能做到最周密的自身防護(hù)，就連家里的電視、空調(diào)、音響和電腦等所有家用電器都停用了。
　　電磁輻射可能致畸
　　程主任告訴記者，電磁輻射對人體的影響程度差別很大，通常對婦女和兒童最為敏感。特別是孕婦和胎兒更容易受到影響。電磁輻射對胚胎而言，會阻止其早期細(xì)胞分裂，甚至造成細(xì)胞死亡，同時還會阻止胎盤的正常發(fā)育。
　　科學(xué)表明，結(jié)合胎兒的發(fā)育過程，妊娠期頭3個月的危險比妊娠中、晚期的危險大得多。具體地說，1—3個月為胚胎期，受到強(qiáng)電磁輻射有可能導(dǎo)致流產(chǎn)，也可能造成胎兒肢體缺損或畸形;4—5個月為胎兒成形期，電磁輻射可能損傷中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致嬰兒智力低下;6—10個月為胎兒成長期，其主要后果則是免疫功能低下，出生后體質(zhì)弱，抵抗力差。
　　準(zhǔn)媽媽不必太敏感
　　不過，專家對于像林林這樣的過分恐慌型準(zhǔn)媽媽也不完全認(rèn)同。專家說，由于一般家用電器在屏蔽輻射源方面還是做得比較好，因此，準(zhǔn)媽媽不必要像驚弓之鳥般太過敏感，在條件允許的范圍內(nèi)，做到最好的保護(hù)就可以了。
　　因此，準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該盡可能做到合理地使用電器設(shè)備，保持安全距離，減少輻射危害;同時，可以選擇電磁輻射防護(hù)服。在購買防護(hù)服的時候，要看清楚產(chǎn)品說明的防護(hù)頻率范圍，根據(jù)自己的要求選擇購買;在飲食方面，注意多食用富含維生素a、維生素c和蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射的能力。
　　細(xì)數(shù)五大可疑家電
　　· 電腦
　　電腦操作時其周圍可能存在x射線、紫外線、電磁場等，發(fā)射的強(qiáng)度都很微弱，對胚胎、胎兒是安全的。只有在離電腦幾厘米的區(qū)域內(nèi)才有微量輻射。因此，準(zhǔn)媽媽在操作電腦時不要離得太近、時間也不要太長，應(yīng)該隔一段時間后略為走動一下。
　　· 電視機(jī)
　　電視機(jī)也有一定的輻射。但只要離屏幕遠(yuǎn)一點(diǎn)，輻射就會大大減少。建議準(zhǔn)媽媽看電視時，要離屏幕至少1米以上。最好是選用液晶或背投式電視機(jī)，輻射就比較小。
　　細(xì)說有害孕婦五大家電來源：互聯(lián)網(wǎng) 作者：sunjixia888 時間：2008-07-15 點(diǎn)擊： 145
　　· 空調(diào)
　　空調(diào)本身的輻射基本不會對孕婦產(chǎn)生影響，但由于打開空調(diào)后，房間門窗緊閉，因此室內(nèi)空氣質(zhì)量會降低，孕婦長時間在空調(diào)房間停留可能會頭痛、頭暈、易感冒，因此特別是夏天，準(zhǔn)媽媽要慎用空調(diào)。
　　· 手機(jī)
　　當(dāng)手機(jī)處于駁接階段時，應(yīng)避免把手機(jī)貼近耳朵，這樣就可以避免80%—90%的輻射。特別是懷孕初期的準(zhǔn)媽媽，更不應(yīng)將手機(jī)掛在胸前。
　　· 微波爐
　　質(zhì)量好的微波爐只有在門縫周圍有少量的電磁輻射，30厘米以外就基本上檢測不到了。但如果微波爐密封不好，輻射泄露，就會對人體造成傷害。

四、防輻射最佳植物

　　仙人掌或仙人球是庭院綠化美化的上好花卉品種，盡管它們滿身帶刺，但外形卻很美觀，可用以加工入藥和食用，又具有吸收電磁波輻射、減少電腦危害人體健康的“特異功能”。仙人掌類肉質(zhì)厚，含水分多，易于吸收和化解周圍環(huán)境的電磁場輻射毒素，減少室內(nèi)外的污染，有益人體健康。凡有電磁場輻射的電視、電腦和微波爐等放置地方，同時擺上幾盆仙人掌為宜。
　　多食用胡蘿卜、豆芽、西紅柿、油菜、卷心菜、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，加強(qiáng)機(jī)體抵抗電磁輻射的能力。
　　對于不喜歡仙人掌的人長期在電腦前工作的話，可在電腦前擺放蘆薈和水果是最好的吸收劑和除味劑，將洋梨、橘子、香瓜、小南瓜等帶果植物盆景放在電腦旁，不僅環(huán)保，香味也自然.至于在辦公室里由于有各種氣味有毒氣體 又沒什么陽光 所以我建議只種仙人掌是不夠的 混種好
　　1.垂葉榕
　　此類植物表現(xiàn)出許多優(yōu)良的特性。它可以提高房間的濕度有益于我們的皮膚和呼吸。同時它還可以吸收甲醛、二甲苯及氨氣并凈化混濁的空氣。
　　此外，垂葉榕的小型葉片使它們成為房間里的漂亮裝飾，它經(jīng)常被室內(nèi)設(shè)計師用來營造歡快的氛圍。
　　光照條件：中性植物，適合種植在半蔭處
　　所需養(yǎng)護(hù)：充足的水分，保持盆土濕潤
　　可以去除：甲醛 甲苯 二甲苯 氨氣
　　“垂葉榕是十分有效的空氣凈化器?！?
　　2.千年木：它富有魅力的外形，與對辦公室昏暗干燥環(huán)境的適應(yīng)能力受到室內(nèi)設(shè)計師的喜愛。只要對它稍加關(guān)心，它就能長時間生長，并帶來優(yōu)質(zhì)的空氣。在抑制有害物質(zhì)方面其他植物很難與千年木相提并論。葉片與根部能吸收二甲苯、甲苯、三氯乙烯、苯和甲醛，并將其分解為無毒物質(zhì)。
　　光照條件： 中性植物，適合種植在半蔭處
　　所需養(yǎng)護(hù)： 保持盆土濕潤，經(jīng)常施肥
　　可以去除： 甲苯 二甲苯 苯 三氯乙烯 甲醛
　　3.黃金葛：它可以在其他室內(nèi)植物無法適應(yīng)的環(huán)境里"工作"。通過類似光合作用的過程，它可以把織物、墻面和煙霧中釋放的有毒物質(zhì)分解為植物自有的物質(zhì)。黃金葛漂亮的心形葉子具有獨(dú)特的裝飾性，尤其當(dāng)它垂于吊盆外時。 此類植物易于照料，即使在陰暗的環(huán)境中也能長得很好，是初種者的最佳選擇。
　　光照條件： 喜陰植物
　　所需養(yǎng)護(hù)： 水分適中，微量肥料
　　可以去除： 甲醛 苯 一氧化碳 尼古丁
　　等等都是很好的選擇

五、降低電腦輻射的方法

　　1. 避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
　　2. 室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度、清潔的空氣、合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。
　　3. 電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。工作室要保持通風(fēng)干爽。
　　4. 電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。
　　5. 安裝防護(hù)裝置，削弱電磁輻射的強(qiáng)度。
　　6. 注意保持皮膚清潔。電腦熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
　　7. 注意補(bǔ)充營養(yǎng)。電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

　六、家用電器的輻射指數(shù)

　　電器輻射指數(shù)
　　電器輻射指數(shù)實(shí)行五分制，凡是被評為五分的，都屬于嚴(yán)重超標(biāo)，可要引起您重視了；三星以上也屬于超標(biāo)范圍，也要引起您的注意；一星的，是安全的，您可以放心使用。
　　電磁輻射分兩個級別，其中工頻段的單位是μT，如果輻射在0.4μT以上屬于較強(qiáng)輻射，對人體有一定危害，長期接觸易患白血病。如果輻射在0.4μT以下，相對安全。而射頻電磁波的單位是μW/㎝2。
　　1.電視
　　傳統(tǒng)顯像管電視CRT是第一個接受測試的。我們首先對它進(jìn)行近距離的測試，在正面半米的范圍內(nèi)，正常開機(jī)的瞬間，它所產(chǎn)生的輻射值是0.12μT，正常觀看時的輻射值是0.30μT，換臺時為0.27μT，待機(jī)狀態(tài)則是0.11μT，而側(cè)面在正常觀看的情況下，輻射值是0.28μT，總體看來接近警戒值。
　　因?yàn)榇蠖鄶?shù)人看電視是在3 米左右的距離，所以我們在正面3米處也做了測試，發(fā)現(xiàn)輻射有很大程度的衰減：開關(guān)機(jī)、正常觀看、換臺、待機(jī)狀態(tài)都是0.12μT，測試結(jié)果表明傳統(tǒng)顯像管電視正常觀看不會產(chǎn)生危害。但是令我們意外的是在它的后面輻射強(qiáng)度較大，開機(jī)后在半米之內(nèi)輻射值竟達(dá)4.8μT，而且隔著玻璃、木板，輻射都沒有減小，甚至隔著10厘米厚的墻輻射值還有0.9μT。如果你的電視后面正對著臥室的床頭可要小心了。不過通常人們休息和看電視的時間不同，所以問題倒不大。
　　再看等離子電視，正面半米處，開機(jī)、觀看、換臺都是0.11μT，待機(jī)時0.12μT，側(cè)面0.11μT；在正面3米處，開機(jī)時0.12μT，正常觀看時是0.14μT，換臺、待機(jī)狀態(tài)下0.11μT，從測試結(jié)果看較之傳統(tǒng)電視，等離子的輻射強(qiáng)度要小一些。
　　而背投電視，正常觀看時，緊貼機(jī)身正面0.12μT、側(cè)面0.19μT、后面0.14μT；正面半米處0.11μT；正面3米處0.1μT。
　　在電視系列中最令人放心的是液晶電視，不論是正面半米還是正面3米的范圍內(nèi)，開機(jī)瞬間、正常觀看、換臺、待機(jī)狀態(tài)的測試結(jié)果都是0.1μT，而側(cè)面也只有0.11μT，基本上是輻射強(qiáng)度沒有變化。
　　測試結(jié)果：三種電視的比較之后，我們不難發(fā)現(xiàn)，液晶電視、背投電視輻射最小，等離子電視輻射稍強(qiáng)一點(diǎn)，CRT電視較大，但主要在電視后面，提示您最好在觀看時保持一定距離，尤其是兒童。
　　2.影碟機(jī)和家庭影院
　　這幾年流行家庭影院，也就是影碟機(jī)加音響系統(tǒng)，緊貼測試的結(jié)果，DVD1.2μT，OK機(jī)1.2μT，功放1.24μT，小音箱1.5μT，大音箱0.49μT，要是同時打開，輻射可不小。
　　提示：建議您盡量少用家庭影院，如果自己想唱歌最好還是去KTV。
　　CRT顯示器 液晶顯示器 臺式電腦主機(jī) 小音箱 筆記本電腦
　　人們一直認(rèn)為CRT顯示器的輻射較大，到底是不是大家認(rèn)為的那樣呢？我們首先對它進(jìn)行了測試，顯示屏前緊貼著1.00μT，顯示屏側(cè)面緊貼著0.55μT，這可是不小呀！在看看顯示屏中央，距離0.03米，，輻射還有0.55μT，難道這CRT顯示器真的像我們想象的輻射那么大？為了進(jìn)一步證實(shí)，我們開始尋找它的安全距離，結(jié)果發(fā)現(xiàn)距離0.2米時，顯示屏前面的輻射就衰減到了0.18μT，看來CRT顯示器只要保持0.2米的距離就可以放心使用了。有觀眾朋友問它是不是和CRT電視一樣后面輻射較大，測試后發(fā)現(xiàn)并不大。有人喜歡用防輻射的屏保，那它管用嗎？我們也特意對它做了測試，加上屏保輻射只有10％的減少，看來屏保作用并不大。
　　CRT顯示器的輻射指數(shù)：★★★☆☆
　　如今液晶顯示器正替代傳統(tǒng)顯示器，我們對它也進(jìn)行了測試。顯示屏前0.5米0.11μT，開機(jī)瞬間0.12μT，關(guān)機(jī)0.11μT，顯示屏側(cè)面0.5米0.12μT，看來液晶顯示器還真是挺讓人放心的。
　　液晶顯示器的輻射指數(shù)：★☆☆☆☆
　　讓我們再看看臺式電腦的主機(jī)，前面0.17μT，但主機(jī)操作面板中央輻射略強(qiáng)，距離0.03米，0.26μT；主機(jī)側(cè)面0.29μT，機(jī)箱左側(cè)面中央，距離0.03米，0.23μT。后面0.46μT，但我們一般離主機(jī)后面都有一定距離，所以影響不大。還有開機(jī)瞬間、待機(jī)狀態(tài)都是0.17μT。另外還要說說的是臺式電腦電源接線如果再接通狀態(tài)下的輻射是0.47μT，所以再使用臺式電腦時也要保持距離。
　　臺式電腦的主機(jī)的輻射指數(shù)：★★★☆☆
　　可是，接下來的測試就不太讓人樂觀了，低音炮音箱，操作面板中央，距離0.03米，0.63μT；音箱右側(cè)面中央，距離0.03米，5.68μT；輻射可是不小，那它的安全距離是多少呢？經(jīng)過仔細(xì)測試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)距離0.4米時，它的輻射就減小到0.17μT。所以低音炮音箱輻射嚴(yán)重，使用時至少要保持半米的距離。
　　低音炮音箱的輻射指數(shù)：★★★★☆
　　最后還要說的就是筆記本電腦，顯示屏前0.1米0.13μT，顯示屏前0.3米0.10μT，顯示屏側(cè)面0.3米0.13μT，鍵盤上方0.19μT，電源適配器0.22μT。測試結(jié)果顯示筆記本鍵盤輻射稍強(qiáng)，電源適配器最大。
　　筆記本的輻射指數(shù)：★☆☆☆☆
　　提示：液晶顯示屏的輻射很小，CRT顯示器略大一些，但都在安全范圍；主機(jī)后面、側(cè)面輻射較大，強(qiáng)烈建議您不要為了散熱方便，敞開機(jī)箱使用；低音炮音箱輻射嚴(yán)重，使用時至少保持半米距離；筆記本輻射集中在鍵盤上方，使用筆記本時應(yīng)與電源適配器保持遠(yuǎn)一點(diǎn)的距離。
　　哎，對了，光說這電腦和筆記本輻射不大，不過那個光電鼠標(biāo)一會兒紅一會兒藍(lán)的挺嚇人的，有輻射嗎？那無線鼠標(biāo)、無線鍵盤的是不是輻射就比普通的要小呢？還有那無線局域網(wǎng)發(fā)射器！還有數(shù)碼裝備，什么數(shù)碼相機(jī)，MP3、MP4。
　　告訴你吧，這種用電池的直流電電器是最安全的。
　　普通鼠標(biāo)：0.1μT
　　普通鍵盤：0.11μT
　　無線鼠標(biāo)：0.53μT （鼠標(biāo)上方）
　　無線鍵盤： 0.96μT（鍵盤上方）
　　無線網(wǎng)關(guān)： 0.15μT（網(wǎng)關(guān)上方）
　　還有打印機(jī)：0.11μT
　　數(shù)碼相機(jī)電源適配器 ：0.11μT
　　MP4電源適配器 ：0.16μT
　　普通鼠標(biāo)、普通鍵盤、無線網(wǎng)關(guān)、打印機(jī)、數(shù)碼相機(jī)和MP4的電源適配器的輻射指數(shù)：★☆☆☆☆；
　　無線鼠標(biāo)和無線鍵盤的輻射指數(shù)：★★★☆☆
　　提示：普通鍵盤、鼠標(biāo)，以及無線網(wǎng)關(guān)、打印機(jī)、數(shù)碼相機(jī)和MP4電源輻射都不大，可放心使用。但無線鍵盤、無線鼠標(biāo)輻射較大。
　　3.制冷制熱家電、電熱毯
　　空調(diào)是臥室里使用時間最長、功率最大的，令人欣慰的是，在開關(guān)機(jī)瞬間、正常使用時，它的輻射僅為0.1μT，在靜音、睡眠等各種模式下的輻射值變化也不大。
　　冬季有的家庭喜歡使用小電暖氣、暖風(fēng)機(jī)等制熱家電，不過它們的輻射可是不小，先看看紅外電暖氣，在1mm的距離測試的結(jié)果是：上面的輻射為1. 8μT，側(cè)面5.4μT，輻射強(qiáng)度很大，我們又在1m之外做了測試，輻射就削減到0.14μT。暖風(fēng)機(jī)緊貼著的測試結(jié)果是9. 3μT，在半米處，正面0.34μT，背面0.25μT。不過最讓人放心的是油汀電暖氣，高檔使用時，上方中央0.19μT；側(cè)面中央，貼近時0.18μT，半米時0.18μT。
　　電熱毯，在高檔使用時，靠近電源處是0.71μT，電源對側(cè)左邊角1.15μT，電源對側(cè)右邊角0.71μT，電熱毯中央部位0.55μT；低檔時，電源對側(cè)左邊角0.70μT，電源對側(cè)右邊角0.49μT?？磥黼姛崽旱妮椛溥€真不小。
　　臥室里另一個大輻射源是電扇，低檔風(fēng)力時2.6μT，高檔風(fēng)力時0.9μT；不過在2m之外，輻射就衰減到0.11μT。
　　提示：空調(diào)輻射較小，可放心使用，但是紅外管電暖氣、暖風(fēng)機(jī)、電扇的輻射較大，建議使用時至少保持一米的距離。電熱毯的輻射也較大，建議少用。
　　加濕器、空氣凈化器
　　我們在測試中發(fā)現(xiàn)這種風(fēng)扇加濕器的輻射最大，緊貼著它測試的結(jié)果是49μT，低檔使用時15μT，高檔使用時32μT，不過在1m之外就削減為0.52μT了。超聲波噴霧加濕器緊貼著它測試的結(jié)果是9μT，1米之外是0.22μT?？諝鈨艋骶o貼著它測試的結(jié)果是0.35μT，0.5m的范圍內(nèi)就削減為0.12μT。
　　提示：加濕器和空氣凈化器不宜離人體過近。
　　加濕器輻射指數(shù)：★★★★★
　　空氣凈化器輻射指數(shù)：★★★☆☆
　　電磁爐 電火鍋 微波爐
　　喜歡用電磁爐吃火鍋的人可要注意了，它的輻射可是不小，看看測試結(jié)果吧，電磁爐上方0.1米2.80μT ，電磁爐上方0.3米1.40μT， 電磁爐正前方緊貼8.70μT ，電磁爐正前方0.3米1.00μT。在看看電火鍋的測試，開機(jī)高檔0.53μT，關(guān)機(jī)0.13μT。
　　測試結(jié)果顯示電磁爐輻射較大，電火鍋與電磁爐相比要好一些。
　　隨后我們首先對大家最關(guān)心的微波爐做了測試，發(fā)現(xiàn)微波爐門縫處輻射最大，所以做了詳細(xì)測試：
　　中檔火力時：門縫前0.03米 17.32μW/㎝2，
　　門縫前0.3米：2.01μW/㎝2
　　門縫前1米：0.41μW/㎝2
　　微波爐門中央：距門1米150.7μW/㎝2
　　測試結(jié)果顯示微波爐啟動時輻射最大（數(shù)值（距門0.05m）18到22μW/㎝2左右，）。
　　提示：電磁爐輻射較大，電火鍋相對較小，建議使用電磁爐、電火鍋的時間不要太長，使用時也要保持一定距離。微波爐啟動時輻射最大，建議你在用微波爐烹飪時不要過于靠近。
　　輻射指數(shù)：★★★★★★★
　　電冰箱 抽油煙機(jī) 臭氧消毒柜 臭氧機(jī) 電飯煲 電餅鐺 電熱水壺 榨汁機(jī) 豆?jié){機(jī)
　　電冰箱：門外0.13μT 門內(nèi)（開門）0.16μT
　　抽油煙機(jī)：前面0.1米開機(jī)狀態(tài)下0.38μT，前面0.1米關(guān)機(jī)瞬間0.11μT
　　臭氧消毒柜:開門 0.14μT
　　臭氧機(jī):(開蓋)0.55μT
　　電飯煲:(前面)0.16μT
　　電餅鐺:(上面緊貼著）3.60μT
　　電熱水壺:(緊貼著)1.20μT；（0.1米）0.30μT
　　榨汁機(jī):10.00μT
　　豆?jié){機(jī):（緊貼著）0.86μT;（0.1米）0.30μT
　　提示：電冰箱、臭氧消毒柜、電飯煲輻射較小可放心使用；電餅鐺、抽油煙機(jī)輻射略大一點(diǎn)，屬于警戒范圍，注意使用時不要貼的太近；臭氧機(jī)、豆?jié){機(jī)、榨汁機(jī)輻射都較大，最好不要讓小孩使用。
　　吸塵器、電熨斗、吹風(fēng)機(jī)、電源接線板
　　我們之前測試這種大個的吸塵器，在正常使用下的輻射有15μT，可是不小呀；現(xiàn)在還流行這種小個的手持吸塵器，它的輻射有多大呢？我們也做了測試，手柄處距離0.03米：6.64μT；左側(cè)面中央：4.22μT；不過如果您這樣使用的話，它的輻射可就衰減到安全范圍了，后面0.2米：0.15μT。
　　大吸塵器的輻射指數(shù)：★★★★★
　　小吸塵器的輻射指數(shù)：★★★★☆
　　電熨斗的輻射也挺大，我們又做了一次詳細(xì)的測試，發(fā)現(xiàn)電熨斗加溫時輻射會加大，在加熱狀態(tài)下，手柄處，1.22μT；不過它在恒溫狀態(tài)，輻射就衰減到0.12μT。所以您要是熨衣服最好能把溫度一次加熱到位，用一會再繼續(xù)加熱，千萬不要邊加熱邊熨衣服。
　　電熨斗的輻射指數(shù)：★★★★☆
　　電吹風(fēng)也是我們發(fā)現(xiàn)的一個大輻射源，之前的測試，低檔4.20μT，高檔10.00μT；之后又對熱風(fēng)檔時，電吹風(fēng)的不同部位做了詳細(xì)測試，手柄處0.03米，10.95μT；出風(fēng)口，7.16μT，看來吹風(fēng)機(jī)還真的要少用呀。
　　電吹風(fēng)的輻射指數(shù)：★★★★★
　　還有一點(diǎn)要提醒大家的是，電源接線板，如果無用電設(shè)備連接時，距離0.03米，它的輻射只有0.11μT，并不大；但是在高功率用電設(shè)備連接時，距離0.03米，它的輻射可就有1.25μT。這可要引起您的注意了。
　　電源接線板（使用狀態(tài)下）的輻射指數(shù)：★★★★☆
　　Text：吸塵器和電吹風(fēng)的輻射較大，電熨斗的輻射也不小，使用時應(yīng)離兒童遠(yuǎn)一些，電源接線板輻射也要引起您的注意，不要把它放在床頭。
　　電熱足盆、跑步機(jī)、脂肪運(yùn)動機(jī)
　　這是現(xiàn)在流行的電熱足盆，讓我們看看它的輻射有多大？距電源線0.03米，2.20μT。
　　電熱足盆的輻射指數(shù)：★★★☆☆
　　還有人喜歡在家運(yùn)動，這種跑步機(jī)的輻射有多大呢？跑步機(jī)工作狀態(tài)下，面板處0.15μT，傳送帶前部3.90μT，傳送帶尾部0.11μT。
　　跑步機(jī)的輻射指數(shù)：★★☆☆☆
　　女士愛美，總喜歡瘦身，讓我們看看脂肪運(yùn)動機(jī)的輻射有多大？脂肪運(yùn)動機(jī)，側(cè)面，高速檔，0.03米處，5.48μT。
　　脂肪運(yùn)動機(jī)的輻射指數(shù)：★★★★★
　　提示：電熱足盆輻射、脂肪運(yùn)動機(jī)輻射都較大，跑步機(jī)傳送帶前部輻射較大。
　　什么頻譜儀之類的是不是輻射也不小呀？
　　其實(shí)只要是紅外的都不在我們測試的范圍，而且它所產(chǎn)生的也不是電磁輻射。所以呀，你可以放心使用不必?fù)?dān)心。
　　4.燈具
　　先從臺燈說起，這是主臥的臺燈，它的輻射值是0.17μT，這是兒童使用的節(jié)能護(hù)眼臺燈，它的輻射值也是0.11μT，書房使用的是老式的臺燈，它的輻射是0.1μT。
　　日光燈的測試結(jié)果是：主臥室0.12μT，客廳0.18μT，書房0.11μT。還有兒童喜歡的卡通壁燈，它的輻射值是0.11μT。
　　提示：各種燈具的輻射均合格，可以放心使用。
　　無需花任何錢就可以避免。一個最有效的辦法就是保持距離，而且必須是保持3米以上的安全距離。
　　那要是家里就要合理安排了，因?yàn)閷＜医ㄗh最好不要穿防護(hù)服，人體本身就是一個大導(dǎo)體，穿上它只能把屏蔽的輻射導(dǎo)入到人體內(nèi)部，而且現(xiàn)在沒有明確防護(hù)服的材質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)，價格也參差不齊，所以建議你不要輕信防護(hù)服的作用。

　七、防輻射身體保養(yǎng)

　　一.面部防護(hù)
　　上網(wǎng)雖不致如臨大敵，
　　但對厲害的電磁輻射還是應(yīng)做足面部功夫。
　　屏幕輻射產(chǎn)生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導(dǎo)致斑點(diǎn)與皺紋。因此上網(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液后加一層淡粉，以略增皮膚抵抗力。
　　2.徹底潔膚
　　上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。這對上網(wǎng)的女性真可謂是小舉動大功效。
　　3.養(yǎng)護(hù)明眸
　　如果你不希望第二天見人時雙目紅腫、黑眼圈加上面容憔悴，切勿長時間連續(xù)作戰(zhàn)，尤其不要熬夜上網(wǎng)。平時準(zhǔn)備一瓶滴眼液，以備不時之需。上網(wǎng)之后敷一下黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯。其方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉目養(yǎng)神幾分鐘；或?qū)瞿虥霾栌眉啿冀穹笱?，可緩解眼部疲勞，營養(yǎng)眼周皮膚。
　　4.增加營養(yǎng)
　　對經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。維生素B群對腦力勞動者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動物肝、新鮮果蔬，它們富含維生素B族；肉類、魚類、奶制品增加記憶力；巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時的最佳小零食。此外，不定時地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對養(yǎng)目、護(hù)膚功效顯著。如果你在乎自己的容貌，就趕緊拋棄那些碳酸飲料，而改飲胡蘿卜汁或其他新鮮果汁。
　　5.常做體操
　　長時間上網(wǎng)，你可能會感覺到頭暈、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出現(xiàn)下肢水腫、靜脈曲張。所以，平時要做做體操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后腦供血供氧之不足；墊高雙足，平躺在床或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張；在上網(wǎng)過程中時不時伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰??；做抖手指運(yùn)動，這是完全放松手指的最簡單方法。記住，此類體操運(yùn)動量不大，但遠(yuǎn)比睡個懶覺來得效果顯著。
　　二.眼部問題
　　長期的電腦工作，不但覺得眼睛發(fā)酸，而且有時會感覺眼睛模糊，看東西不清楚，這就是眼睛過度癆勞所致，眼部皮膚出現(xiàn)的問題就是黑眼圈、眼部細(xì)紋增加、有眼袋，這些問題真的很頭痛，那么我們怎么預(yù)防和解決眼部的這些問題呢？
　　眼部保養(yǎng)，在眼部多做按摩可改善血液循環(huán)，對消除黑眼圈有幫助，但切勿用力過度，否則會令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼啫喱，每周使用眼膜一次。
　　眼袋的確有損外觀，一旦形成便難以消除，長期電腦工作會使眼部過度疲勞，血管擴(kuò)張令眼部肌肉腫脹，這時可以閉上眼睛用化妝棉蘸凍蘆薈汁敷在眼部，靜躺數(shù)分鐘，可改善腫脹現(xiàn)象。這樣的腫脹現(xiàn)象不要忽視，最后積累成嚴(yán)重的眼袋，就只好動手術(shù)來解決了。
　　長期的眼部勞累，細(xì)紋很快爬上眼，可每天作用收緊水（眼部專用）。用棉花蘸滿產(chǎn)品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一貼，可迅速消除細(xì)紋，如果細(xì)紋變成粗、深的皺紋，那保養(yǎng)起來就太難了，所以重視眼部細(xì)小皺紋，不要讓它變本加厲喲！
　　你可以安屏保的,或者在用電腦前多擦一些隔離霜!這樣可以減輕輻射!
　　如果你的顯示器比較新，應(yīng)該支持85Hz刷新頻率，那樣顯示的圖像基本不會閃、抖動或不清，一般情況這樣設(shè)置就可以；如果舊一些可能只支持到75Hz，也有可能70Hz的效果比75Hz還要稍微好一點(diǎn)，關(guān)鍵看你的顯示器的質(zhì)量。
　　分辨率通常用1024*768，17"顯示器的推薦值。如果做文字工作，視力又不太好，可以調(diào)到800*600；如果做Cad圖還是要1024*768最好，并且把任務(wù)欄調(diào)為自動隱藏。
　　你把顯示器的刷新頻率分別調(diào)整到前述的幾個值，仔細(xì)觀察，你會看到不太一樣的顯示效果，也許差別不是很大，這和你自己的眼睛有關(guān)系，有人對光的閃動比較敏感，有人就沒啥感覺。
　　另外：1.建議多喝綠茶，可以減少顯示器的輻射危害。
　　2.可否考慮CRT顯示器換成液晶，保護(hù)你的眼睛。

八、正確認(rèn)識防輻射

　　電磁輻射是無形的，看不見也摸不著，一些關(guān)于電磁輻射的說法并不是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的。市面上的防輻射產(chǎn)品以及防輻射植物等等有的經(jīng)過權(quán)威機(jī)構(gòu)的審核或者檢驗(yàn)真的有效果，但是不能一味的盲目崇拜，要正確兩面的認(rèn)識，所以大家不用太敏感，也不要輕信一些商家的宣傳廣告，正確認(rèn)識電磁輻射。
　　人的背后有一條中樞神經(jīng)，它是主要的造血系統(tǒng)。由于環(huán)境的日趨惡化，現(xiàn)在社會上有越來越多的人患生白血病，而各類癌癥的根本在于造血系統(tǒng)遭到了破壞，輻射就是其中最重要的兇手之一。對于尚在母親子宮中慢慢發(fā)育的胎兒，在準(zhǔn)媽媽的肚子里時是靠吸收媽媽血液里的養(yǎng)分來吸收營養(yǎng)的，試想如果輻射破壞了準(zhǔn)媽媽的造血系統(tǒng)，準(zhǔn)媽媽造出的血有問題，寶寶怎么會健康呢。所以保護(hù)中樞系統(tǒng)十分重要。